轻食什么牌子好？2022轻食十大品牌排行榜。下面跟随挖品君一起来看看吧！
NO.1新元素餐厅Elementfresh
NO.2鲨鱼菲特
NO.3gaga鲜语
NO.4好色派沙拉
NO.5瑞幸咖啡轻食
NO.6BetterMe倍米轻食
NO.7沙野轻食
NO.8超能鹿战队
NO.9Yaso沙拉
NO.10无谷轻食
轻食搭配原则
1、追求简食，小食量多种类
轻食所追求的不仅是烹饪手法上的简洁，而且味道上更要简单清淡，但是食材种类的选择上却要尽可能的多，分量相对要少。对于减肥人群来说，高热量的食物，比如肉类的选择就要少一些。而蔬菜等热量低的可以选择多一点，不仅饱腹感更好，同时还能让摄入的食物种类更多。
2、同类食物，替换着吃
平衡饮食，不仅饮食结构要合理，食物品种也要多样化。就像上文说到的，每天要吃的食材种类要有12种之多，但是现实中却很难实现。所以现实中要在同一类的食材中下功夫，主食、豆类、奶制品、水产类、肉类……这些食材的类别下都涵盖很多种，可以在每一餐在类别中挑选不同的食材，做不同的组合。
3、科学搭配，营养更均衡
在食材搭配上，对于减肥健身人群是有一定局限性的。要满足低热量高蛋白的这一规律。
比如主食上，我们日常吃的都是白米饭、白面馒头类。但是对于健身减肥人群来说，需要选择一些粗粮，比如糙米、杂粮、杂豆等等。
比如在荤素搭配上，我们要选择的是一些脂肪含量低的肉类，比如小牛肉、鸡胸肉、金枪鱼、龙利鱼、三文鱼……等。这样荤素搭配，营养均衡，而且能够保证口感的满足。
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